Como en este formato de educación pasarás varias horas en línea, consideramos necesario realizar algunas pausas para realizar los ejercicios de respiración, que compartimos anteriormente, o para realizar algunos ejercicios que relajen los músculos que utilizarás al estar frente al computador por muchas horas.

Recuerda que estos ejercicios buscan generar alivio y no molestias, por lo que si no ha sido agradable y relajante debes dejar de realizarlos y puedes consultar a un especialista.

• Flexionar la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Primero intenta tocar el mentón con el pecho y luego lleva la cabeza lentamente hacia atrás.
• Gira lenta y suavemente la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda.
• Luego con una de tus manos en la cabeza y ayuda a que tu cuello se estire levemente hacia uno de los lados, dirigiéndose hacia el hombro y luego repite hacia el otro.
• Estirar los brazos, poniendo una palma de la mano mirando hacia al frente y con la otra estirar los dedos hacia atrás, para relajar la muñeca y dedos.
• Si quieres puedes ponerte de pie, estirar los brazos, juntar las manos y estirar hacia arriba. Luego inclinarte hacia la derecha e izquierda.
• Intenta llevar las manos y brazos hacia adelante, estirando la espalda suavemente.
• Estira las piernas y pies, realizando movimientos circulares con las rodillas, luego con los tobillos.
• Si es necesario, porque sientes mucha tensión, apóyate en una pared, toma uno de tus pies e intenta llevar el talón al glúteo, manteniendo ambas rodillas juntas. Mantén esa postura unos segundos y relaja. Luego prueba con la otra pierna.
• Afírmate en una pared, mantén un pie firme en el suelo y apoya el otro talón en el suelo y con una de tus manos toma la punta de ese mismo pie y llevarla hacia ti suavemente.